保持专注马术运动只关乎于你和你的马忘掉黑

2018-08-24 05:41

  原标题:保持专注,马术运动只关乎于你和你的马,忘掉黑子们的诋毁,为自己去骑乘吧!

  说起马展,你可能会联想起很多东西:激烈的比赛,兴奋的观众,美味的食物以及各种联谊会。事实上,我们中的大多数人是来参加比赛的,而且想在比赛中获得优异成绩,不管级别高与低,我们始终热爱着这项运动。问题就在于,伴随马展而来的很多东西不可避免地给我们造成了困扰,甚至有些困扰会直接让我们在比赛中迷失自我,怯场或是无谓的事情都会占据我们的大脑。其实我们完全可以训练大脑,无论身处何等处境都可以保持专注和清醒。

  大概是在几年前,有一位骑手可以参加欧洲的两项大赛,这对于她来说是一件大事,但是令人兴奋的邀约却让她分散了注意力。她的朋友们和家人们都想到现场观赛,她感到开心,可是她也需要坚持自己的日常训练以保持专注。所以,我们讨论了如何跟团队成员、家人朋友更好的沟通交流,让他们知道她什么时候有空,什么时候没空,这让每个人都会有更清楚的认识。请记住:你的家人朋友都希望你取得成功,你最需要做的就是告诉他们怎样更好的支持你。

  有很多人做过关于人沉迷于智能手机时大脑反应的研究,保持专注马术运动只关乎于你和你的马忘掉黑子们的诋毁为自己去骑乘吧!也就是说在那些糟糕时间里大脑的活动。有些研究也显示手机的确会对心理活动产生消极影响,比如有针对性的注意力和问题的解决。为了更好的集中注意力,我们需要前额皮质(大脑前部的一个结构)来使大脑其他部分放松下来。当我们的前额皮质像是一种肌肉在工作时,那就可以断定它是不发达的,因为它已受iPhone的支配,这个时候就必须要锻炼锻炼了。通过对一件事保持专注来训练大脑,比如慢慢深呼吸或盯着面前的某个事物。每次你受到其他思想和噪音的影响时,就让自己回到专注点,通过训练大脑来阻止分心,忘却那些乱七八糟的事,你将会有一种全新的超能力帮助自己在比赛中更好的发挥。

  看似不起眼,其实思想也会成为巨大的干扰源,尤其是每天几乎会有5万到7万条不同的想法出现在我们的脑海中!然而,你必须对自己的思想拥有绝对的控制权,至少是在一定范围内。尝试至少一天一次,花些时间去“观察”你的想法,就像是仰望天空中的云朵一般,将有用的思想留在脑中,消极的思想就让它随风而逝。如果你一直在想薯条,那也不错,观察着就好,过段时间你就会愈加明白,你可以比想象中更好地控制自己的想法,更轻易地放松头脑面对比赛路线。如果你可以经常做这种练习,那就试着通过心理改造来增强自己的自信心。

  随着媒体的不断发展,你的个人分享和爱好都是他们的兴趣所在。当你参加一定级别的比赛时,观众都在看着你,当然也有记者们期待得到你的注意,并希望采访你。这个时候就需要你自己心里有一杆称,什么是最重要的,什么是次要的。在大奖赛前不要接受采访,赛后接受更好一些,马术运动的发展离不开媒体宣传,但是他们也乐于等到你有空闲时间再进行采访。

  也许最大的干扰源就是那些坐在场边的观众们,我接触的很多骑手都有提到过,他们宁愿不在场边看到某些人。我个人认为这种想法源于一种复杂的心态,有时你想证明自己并得到认可和尊重,便会给自己徒增很多没用的压力。事实是,总会有人说三道四,你也管不着人家怎么说,你唯一需要做好的就是竭尽全力比赛。将自己的注意力从证明自己调整至提升自己,保持专注,马术运动只关乎于你和你的马,忘掉黑子们的诋毁,为自己去骑乘吧!

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